Zašto kosa opada?

Kako bi vam bolje pojasnili šta je to opadanje kose, zašto kosa opada i kako sprečiti opadanje kose, oslonićemo se na tri doktorska mišljenja. 

• Dr. Filip Kingsli (Osnivač kompanije Get Ahead Of Hair Loss, London)
• Dr. Šeron Vong

Pričaćemo malo o naučnim činjenicama o tome šta se ovde zapravo dešava. Svaka dlaka na našoj glavi zapravo prolazi kroz tri ciklusa od rasta pa do opadanja. Objašnjava Dr. Vong

Faze Kroz Koje Svaka Pojedinačna Vlas Prolazi u Toku svog Životnig Ciklusa

Anagen Faza

Anagen – “Ovo je aktivna faza rasta, koja može da traje između 2-7 godina u kojoj kosa postaje duža i deblja.

Katagen Faza

Katagen – “Posle anagen faze, folikula kose pomera se u kratku fazu tranzicije koja se zove Katagen. U katagen fazi dlaka prestaje da raste. Treća faza zove se Telogen i u toj fazi dlaka je u stanju mirovanja. Telogen faza traje oko tri meseca.

Telogen Faza

U ovoj fazi starija dlaka biva postepeno izgurana prema spoljašnjem omotaču kože pre nego što prirodno otpadne. Dlaka koja opadne u telogen fazi biva zamenjena novo-rastućom dlakom u Anagen fazi.

Na tipičnom primeru ljudske glave, svaka individualna folikula je u različitoj fazi u različito vreme. Uzimajući to u obzir, osoba verovatno neće ni primetiti prirodno opadanje kose u normalnim granicama.

“Ovaj ciklus se nastavlja kroz naš život. Svaka individualna vlas prolazi kroz svoj ciklus zasebno od ostalih, što znači da je rast ljudske kose asinhron”: reče Dr. Vong.

Veoma je važno za naglasiti da je opadanje kose primećen problem i u ženskoj populaciji – mnogo više nego što to ljudi uopšte znaju. “Studije su pokazale da najmanje jedna od tri žene pate od gubitka kose ili proređivanja kose u određenom životnom periodu”: reče Dr. Vong. Tako da ako gubite kosu, ne paničite, vaša kosa će u novom ciklusu ponovo izrasti. U međuvremenu, nastavite čitati o stvarima koje trebate da znate…

Genetika

Postoji verovatnoća da ste predispoziciju opadanja kose genetski nasledili. Genetski gubitak koze rezultira progresivnim i postepenim proređivanjem kose. “U ovakvim slučajevima, određene folikule su osetljive na muške hormone – i ova preterana osetljivost doprinosi postepenom opadanju i reprodukciji tanje kose od one koju ste normalno imali, prilikom svakog narednog ciklusa.” Objašnjava Dr. Vong.

Reaktivno opadanje kose

Reaktivno opadanje kose znači da je gubitak kose rezultiran nečim u vašem organizmu. “Pojačano dnevno opadanje kose (koje je stručno zvano telogen effluvium) nije povezano sa genetskom predispozicijom. Pojavljuje se prilikom unutrašnje neravnoteže ili uzbunjenog organizma. Uzbunjeni organizam se suočava sa manjkom vitamina, stresom, ekstremnim dijetama ili bolestima” objašnjava Dr. Vong.

Zašto kosa opada?

Opadanje kose je prirodan proces regeneracije koji se dešava svaki dan. Opadanje kose može biti nešto što vam možda svakodnevno nervira, svaki dan viđate kosu u kupatilu, kada usisavate, tepih koji ste tek kupili pretvorio se u tepih pun vaših dlaka. Ne brinite, sve ove pojave su sasvim normalne.

Statistički podatci:

Umereno opadanje kose je normalna pojava kod ljudi. Normalno opadanje kose varira od:

• 50-100 dlaka dnevno i to su brojke koje ne treba da vas brinu. 

Ali, šta ako su te brojke mnogo veće, šta ako vidite da gubite mnogo kose? Koji su to mogući uzroci zbog kojih se bojite da će te ostati bez kose na glavi?

Stres: Jedan od mogućih uzroka opadanja kose

Svakodnevno smo izloženi stresu koji je čest uzročnik opadanja kose. Stres je svuda oko nas, doživljavamo ga kod kuće, na poslu i na još raznoraznim mestima a da toga nismo ni svesni. Pokušajte svoj život da obogatite pozitivom, dobrim i ugodnim stvarima. Ne pridodajte važnost nebitnim stvarima zbog kojih ste možda pod stresom. Upišite neki kurs, bavite se sportom, trčite, razgovarajte sa prijateljima ili sa psihologom, odjavite se bar 2 sata dnevno. Ako vam je posao previše stresan, tražite alternativu. Dobar posao je onaj posao koji vam neće narušiti zdravlje a ne bolje plaćen posao. Na kraju krajeva, zdravlje je skuplje od novca!

Gubljenje težine – Nagle dijete su čest razlog

Ne pribegavajte naglim i opasnim dijetama koje se zasnivaju na izgladnjivanju. Dijete koje vas teraju na naglu promenu ishrane su opasne po zdravlje jer ćete tako smanjiti unos vitamina u organizam. Vaša krv će zatim oslabiti i to će rezultirati opadanjem kose.

Telo često prilikom gubitka masti i ostalih vitamina prvo počne da odbacuje kosu. Zašto? Pa kosa nije neophodna kako bi preživeli. Kosa je estetski deo nas i naš organizam to zna, te će prvo početi da odbacuje kosu koja nije presudva za preživljavanje. 

Hormonalna neravnoteža

Hormonalna neravnoteža može da vodi ka mnogim zdravstvenim i estetskim problemima. Neki od tih problema su (akne, gojaznost). Ako patite od hormonalnih promena, vaše telo će patiti uključujući i vaša kosa.

“Hormoni igraju važnu ulogu u regulisanju ciklusa rasta kose” objašnjava Dr. Vong. “Estrogen (ženski hormon) je dobar za kosu i pomaže folikulama da u svom ciklusu ostanu zdrave i normalno regulisane. Androgen (muški hormon) nije dobar za kosu. Ovaj hormon može znatno da ugrozi i smanji životni ciklus folikule.” 

“Povećana količina androgena (može biti uzrokovana endokrinim poremećajem, poput policističnih jajnika) mogu uzrokovati gubitak kose. Genetska predispozicija – ako imate genetsku predispoziciju za preosetljivost folikule kose, hormonalna neravnoteža može doprineti da osećate pojačanije efekte opadanja kose nego kod ljudi bez te genetske predispozicije.”

Anemija – Nedostatak željeza u organizmu

Anemija (Malokrvnost) je čest uzročnik opadanja kose. Pokušajte da svoju ishranu obogatite hranom koja je bogata:

• mineralima
• željezom

i drugim važnim vitaminima.

Sa pravilnom i bogatom ishranom možete pobediti anemiju.

Uvećana štitna žlezda

“Štitna žlezda pomaže regulisanju metabolizma kontrolišući proizvodnju proteina i tkivnoj konzumaciji kiseonika. Svaka neravnoteža štitne žlezde može uticati na folikulu kose”, objašnjava Dr. Vong. Takođe, ako se uvećana štitna žlezda zanemari, može dovesti do anemije, koja takođe negativno utiče na kosu.

Više o uvećanoj štitnoj žlezdi

Prečesto stezanje kose gumicama

Gumice i ostala pomagala u držanju kose na glavi mogu biti štetna za vaš koren kose. Ako veoma često vežete kosu i time je jako stežete sa gumicom, veoma je verovatno da vam kosa zato pojačano ispada. Pokušajte jedno vreme kosu da pustite i manje vežete. Pratite razliku u ispadanju kose nakon što ste prestali da je vežete svaki dan.

Nedostatak vitamina B-12

Vitamin B -12 je veoma bitan saveznik vaše kose. Nedostatak vitamina B -12 možete primetiti tako što ste često zamoreni i osećate se malaksalo. “Nedostatak vitamina B-12 često uzrokuje opadanje kose tako što utiče na crvena krvna zrnca u organizmu. Crvena krvna zrnca su važna jer ona raznose kiseonik kroz vaš organizam” objašnjava Dr. Vong.

Veganstvo i Nedostatak Vitamina B – 12

Vegani su osobe koje se najčešće suočavaju sa ovim nedostatkom jer se ovaj vitamin može uneti jedino kroz životinjski protein.”

Menopauza kod žene

Menopauza može mnogo da promeni kosu. Kosa može pojačano početi da ispada i da jako oslabi tokom ove promene u organizmu. U menopauzi je potrebno da uzimate odgovarajuće preparate koji će vam pomoći da što bolje suzbijete neugodne simptome. Organizam svake žene je drugačiji, što znači da metode koje uspevaju na drugim ženama možda neće biti tako uspešne kod vas. Zbog toga je najbolje da se posavetujete sa vašim ličnim lekarom kako biste dobili individualizovan tretman namenjen samo vama i vašem organizmu.

Alopecija

Alopecija se uglavnom javlja kod osoba koje imaju veoma gusto sađenu kosu. Afro frizure, pletenice, dredovi mogu doprineti razvijanju alopecije. U ovakvim slučajevima dlaka je godinama vučena i veoma je blizu površinskog sloja korena. Godine nošenja ovakvih frizura može rezultirati javljanjem alopecije na pojedinim delovima glave.

I na kraju, šta ja mogu da uradim povodom toga…

Opadanje kose se ne dešava preko noći. Naša kosa raste u ciklusima koje smo vam objasnili ranije, tako da opadanje kose može rezultirati pojavom koja se desila pre tri meseca. “Ako ste primetili pojačano opadanje kose koje se dešava više od tri uzastopna meseca, vreme je da se javite kožnom doktoru.” objašnjava Dr. Vong. Najvažnije je da ne paničarite. Telogen effluvium (pojačano opadanje) je u većini slučajeva samoreakcija vašeg organizma popratna rastom nove kose pre što se organizam vrati u normalnu ravnotežu.

Kako da sprečite opadanje kose? Promenite način ishrane:

1) Unosite više proteina

“Kosa je napravljena od proteina, što znači da nam je određena količina poteina svakodnevno neophodna. Za doručak, unesite minimalno jedan komad proteina (veličina šake, 120g)” – preporučuje Dr. Vong.

2) Ugljikohidrati su neophodni

“Ugljikohidrati prožaju snagu dlaci neophodnu za njen zdrav rast. Unosite zdravu užinu (npr. Sveže voće, koštuničavo voće) ako vam je razmak između obroka veći od četiri sata. Nakon više od četiri sata energija koja je potrebna kosi značajno pada.”

Važno je za napomenuti da, ako gubite kosu zbog drugih faktora poput bolesti, stresa itd. Sama promena dijete vam neće pomoći.

Počnite unositi nekakav dodatak ishrani (Suplementacija)

“Suplementacija može biti jako korisna u pojačavanju nivoa vitamina i minerala u folikuli kose. Suplementacija sama nije dovoljna ukoliko vam je dijeta neuredna.”

Dr. Vong preporučuje unos sledećih sastojaka: Željezo, Vitamin C, Vitamin B12, Vitamin D3, Bakar, Cink, Selenium, i neophodne amino kiseline. Suplement poput Solgar Complex vrše prevenciju u opadanju kose.

Za kraj

Pojačano opadanje kose može da zadesi svakoga. Najvažnije je da ostanete mirni i da imate plan delovanja. Nadamo se da smo vam pomogli da shvatite šta je to:

• dlaka
• kako dlaka raste
• kroz koje cikluse prolazi
• kako da delujete ako ste primetili da vam kosa opada
• razmislite o uzimanju suplemenata

Pišite nam ispod svoje komentare, kritike ili sugestije..

Korisno za pročitati: Kako reagovati na gubitak kose kod muškarca